目前分類：健康、減肥 (53)
- Feb 27 Wed 2008 22:42
穿回來的褲子
- Jul 19 Thu 2007 00:24
沒煎沒熬的第三天
對啦...不要問我啦...
就是...這樣啦...
就是...這樣啦...
- Jul 17 Tue 2007 19:05
煎敖第二天
終於第二天了...
沒用的我很快就肚子餓...把MSN都改成＂餓到胃抽痛＂
結果毛怪叫我不要減了...
可是我還是想要撐到第三天完...
所以叫他快一點來吃晚餐...
嗯....我承認我有作弊...
花椰菜的分量有超過...哈哈哈....
隨便啦....重點是水煮就好了..
我覺得我有變瘦耶...
微妙的變化自己知道囉...
至於體重的數字...就等三天都結束之後再看看...
不過我們已經決定改天去買燒烤鐵盤回來..
這樣就可以在自己家弄燒烤來吃了...哈哈哈～～
還沒減完就想吃.....ㄟ害喔....
昨天還在跟Nikita研究巴里島有什麼好吃的東西
這個小孩要去享樂了...真羨慕啊～～
最近我家真的好熱....唉唉唉...好想要去麥當勞吹冷氣喔....
沒用的我很快就肚子餓...把MSN都改成＂餓到胃抽痛＂
結果毛怪叫我不要減了...
可是我還是想要撐到第三天完...
所以叫他快一點來吃晚餐...
嗯....我承認我有作弊...
花椰菜的分量有超過...哈哈哈....
隨便啦....重點是水煮就好了..
我覺得我有變瘦耶...
微妙的變化自己知道囉...
至於體重的數字...就等三天都結束之後再看看...
不過我們已經決定改天去買燒烤鐵盤回來..
這樣就可以在自己家弄燒烤來吃了...哈哈哈～～
還沒減完就想吃.....ㄟ害喔....
昨天還在跟Nikita研究巴里島有什麼好吃的東西
這個小孩要去享樂了...真羨慕啊～～
最近我家真的好熱....唉唉唉...好想要去麥當勞吹冷氣喔....
- Jul 16 Mon 2007 20:25
煎熬第一天..
今天和毛怪開始第一天的減肥餐...
太久沒吃減肥餐了...真的很不習慣啊～
再加上家裡又好熱喔...頭昏眼花...
不過幸好晚上的香草冰淇淋稍微解救了一下痛苦的靈魂啊～
（PS.我買有香草豆的高級版冰淇淋...哈哈哈...）
還有兩天要繼續努力...
免得我爸的惡夢成真...昨天我姐跟我說..我爸夢到我變成大胖子..
ㄜ......好奇怪的夢啊....
因為我把錢都吃掉了嘛？？嘖嘖嘖嘖....
太久沒吃減肥餐了...真的很不習慣啊～
再加上家裡又好熱喔...頭昏眼花...
不過幸好晚上的香草冰淇淋稍微解救了一下痛苦的靈魂啊～
（PS.我買有香草豆的高級版冰淇淋...哈哈哈...）
還有兩天要繼續努力...
免得我爸的惡夢成真...昨天我姐跟我說..我爸夢到我變成大胖子..
ㄜ......好奇怪的夢啊....
因為我把錢都吃掉了嘛？？嘖嘖嘖嘖....
- Jul 15 Sun 2007 23:05
胖子要減肥
我要認真減肥了...
方法很簡單？...就是流傳很久的榮總三日減肥食譜
先不論它是不是真的有化學作用..不過以前我試的時候是真的有效...
榮總減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。
我是不相信一個月可以瘦16公斤啦...見鬼了...
基本上四天基本食一定會回胖..只是看回胖多少而已..
期待我三天之後回頭來報告戰績了～～
唉...胖子真是很心酸呢....
- Jul 05 Thu 2007 00:16
運動無用論
嘖嘖嘖.....
我真是一個不適合運動的人啊～
因為我的VE老師去夏威夷ALOHA了..
所以這個星期就很清閒...閒到可以去Gym運動..
Gym是社區免費提供的...有鑰匙的人都可以去使用
不過真的用的人倒不是很多...
我很認真的連續運動五天了..
都是跑步30分鐘...練一些重量訓練...再踏步個10分鐘...
也都有流汗...
平常的飲食因為有在控制...所以也比先前暴飲暴食少很多...
可是
可是
我竟然完全沒有變瘦！！
讓我幾乎喪失繼續運動的動力了....
唉唉唉...
雖然跑步鬼Nikita跟我說接下來就會瘦很快...要我堅持到底...
可是...我還是很無力...只能安慰自己加減運動...增加一點體力...
節食還是減肥最快的方法啊...
唉唉唉....
我的120磅何時才會回到我的體重計上啊～～～
我真是一個不適合運動的人啊～
因為我的VE老師去夏威夷ALOHA了..
所以這個星期就很清閒...閒到可以去Gym運動..
Gym是社區免費提供的...有鑰匙的人都可以去使用
不過真的用的人倒不是很多...
我很認真的連續運動五天了..
都是跑步30分鐘...練一些重量訓練...再踏步個10分鐘...
也都有流汗...
平常的飲食因為有在控制...所以也比先前暴飲暴食少很多...
可是
可是
我竟然完全沒有變瘦！！
讓我幾乎喪失繼續運動的動力了....
唉唉唉...
雖然跑步鬼Nikita跟我說接下來就會瘦很快...要我堅持到底...
可是...我還是很無力...只能安慰自己加減運動...增加一點體力...
節食還是減肥最快的方法啊...
唉唉唉....
我的120磅何時才會回到我的體重計上啊～～～
- May 05 Sat 2007 14:19
［連署］Be WHO! TAIWAN!
前一陣子因為要寫BGS的Final Paper
查了很多有關AIDS的法令和新聞
包括美國、日本和台灣...還有一些亞洲國家...
說真的...AIDS病患在台灣的權力真的是少的可憐..
日本和美國的標準差不多...保險福利也差不多...
當下真的覺得AIDS病患在台灣真的很弱勢
尤其在WHO中..根本找不到台灣的資料
真是心酸啊～～
剛好在Yahoo上面看到這個連署活動
雖然不知道成功的機率大不大
不過...大家只要去註冊一下就可以完成連署
參加5/12健走活動...運動兼拿紀念品
塑膠手環很有紀念價值！可惜我不能參加啊～
Be WHO! TAIWAN!
［小知識］：
- 以下行為不會得到愛滋病：
一起吃飯、用同一個電話、用同一個飲水機、用同一間廁所
擁抱、親吻、握手、拍背、打噴嚏
只有體液和血液交換還有母傳子才會得到AIDS - 在美國和日本..AIDS患者等同於殘障人士..但是台灣在2006年已將AIDS患者從重大傷殘中除名
- 美國有1/300的人感染HIV
- 非洲是目前AIDS患者比例最高的地區
- 感染HIV看不出任何症狀...但已具有傳播的能力...要到AIDS階段..才會有外顯的症狀
- Mar 26 Mon 2007 08:35
順不順
說來真奇怪....
回台灣的那幾天...雖然沒吃什麼東西...
可是天天都可以和馬桶先生來一段親密時光 順暢無比
一回到美國....和美籍馬桶先生就一點感情都沒有...
好怪啊～～～
所以回台灣的那幾天...我意外的變瘦了...
小腹平坦...
可是一呼吸到美國的空氣...馬上就水腫膨脹...
小腹隆起....
就算吞樹根我看也沒用...
WHY？
難道壓力真的有這麼大嗎？
莫非美國就真的充滿肥胖的空氣？？
回台灣的那幾天...雖然沒吃什麼東西...
可是天天都可以和馬桶先生來一段親密時光 順暢無比
一回到美國....和美籍馬桶先生就一點感情都沒有...
好怪啊～～～
所以回台灣的那幾天...我意外的變瘦了...
小腹平坦...
可是一呼吸到美國的空氣...馬上就水腫膨脹...
小腹隆起....
就算吞樹根我看也沒用...
WHY？
難道壓力真的有這麼大嗎？
莫非美國就真的充滿肥胖的空氣？？
- Nov 21 Tue 2006 20:36
STOP
不能再吃了！
- Oct 18 Wed 2006 12:36
母后有令
昨天晚上媽媽有打電話給我
因為姊姊有跟爸媽說我的經濟學考的不錯
所以就來關心一下
媽媽問我最近有沒有身體健康
我跟她說我變胖兩公斤
她馬上下令：要吃的健康，禁零食，勿發胖！
嗚嗚嗚….我知道啦……唉..
變瘦了…爸爸怕我餓死..
變胖了…媽媽怕我肥死..
不過媽媽還是補了…＂還有沒有要吃什麼台灣食物..再跟姊姊說…＂
ㄜ….高麗菜和豬血糕…..應該是不能寄的吧…
其實我來美國之後不太吃零食…因為餅乾都太甜..包裝都太大..
只有冰淇淋無法抗拒
不過我已經不愛Haggen Dazs的冰淇淋了
現在的新歡是Ben & Jerry
因為他們有太多有趣的口味…
現在最愛的是魚飼料（Phish Food）和烏龜湯（Turtle Soup）
這真的是冰淇淋口味的名稱…而且很好吃…
Turtle Soup：Vanilla ice cream with fudge & caramel cashews & a caramel swirl
＂If you ever needed a reason to come out of your shell, this is it! Our ice cream tribute to turtles includes all the chocolatey-chewy-nutty stuff so classic to turtle cluster treats, sure to soothe just about anybody’s cashew yearnings.＂
Phish Food：Chocolate Ice Cream with Gooey Marshmallow, a Caramel Swirl & Fudge Fish
他們的廣告也很可愛…通通都是用粘土動畫作成的
而且都有一些黑色幽默…超可愛…可惜沒有影片可以放上來…
啊 啊~~~Ben & Jerry真的很好吃啊~~~
可是我還是要努力減肥……
- Oct 04 Wed 2006 15:05
暴食中
最近不知道是壓力太大還是怎樣
完全呈現暴食的狀態
晚上唸書唸太晚
肚子餓 就會開始找東西吃
雖然我家沒有囤積太多食物 可是我就是有辦法吃到東西
而且吃完一定會有罪惡感 屢試不爽
但是肚子餓又沒有辦法唸書
簡直就是一個惡性循環
唉~~~120磅已經離我相當遙遠
趕快趁這幾天考試少了 快點恢復正常飲食
大餐少吃一點
Haggen Dazs的冰淇淋暫時不能買了
多吃一點蔬菜和水果 還有我的cereal
胖胖瘦瘦真辛苦…
- Jul 23 Sun 2006 02:21
下巴脫臼
剛剛打哈欠
嘴巴張太開
竟然又出現當年在日本的可怕情景
“我的嘴巴合不起來!!”
頓時腦袋一片空白
“不會吧~~~~~”
很努力的又把嘴巴張大一點
外加敲敲打打
好不容易下巴又可以動了
嘴巴也順利的闔起來
什麼好的沒遺傳
竟然遺傳到我媽的下巴脫臼
而且還比我媽的症狀嚴重
這種感覺真的好可怕喔
真擔心哪一天嘴巴真的闔不起來怎麼辦
嗚嗚嗚~~~
早一點睡覺
不要太常打哈欠
應該可以降低發病機率吧….
- Jul 20 Thu 2006 13:11
降低膽固醇
最近因為朋友有高膽固醇的問題
所以上網看了一些關於這方面的知識
1.早餐吃一碗燕麥粥：
每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續8星期的時間就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。
2.中餐吃半碗豆類：
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8週的時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐吃三瓣大蒜：
每天只要吃3瓣大蒜，持續8週就能使血中壞膽固醇的濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇的效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。
4.每天吃半個洋蔥：
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。吃洋蔥以吃生的洋蔥效果較好，若將洋蔥煮得越久，洋蔥上升好膽固醇的效果就越差。
5.每天吃酪梨或蘋果一個：
酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。由於蘋果中含有豐富的果膠，是以具有降膽固醇的功效。
6.每週吃二次清蒸鮭魚：
鮭魚中所含的亞米茄3型（Omega3）脂肪酸的量非常高。鮭魚的吃法，如果用烤及油炸的方式，容易因過高的溫度而引起亞米茄3型脂肪酸的變質，所以最健康的吃法是採用清蒸的方式。每週2次以鮭魚3兩清蒸吃下，經過8週的時間，可讓體內的好膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚對於下降血中的三酸甘油脂，效果也是非常的好。
7.每星期喝一碗薑湯：
將曬乾的薑磨成粉後沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可以使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。
8.以橄欖油做為食用油：
橄欖油除可下降血中壞膽固醇濃度外，也會上升好膽固醇的濃度，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質最佳。有些廠商會以高溫加熱的方式抽取橄欖油，高溫加熱過程易使油質變性致癌。
（作者金約翰為美國密西根大學醫學博士、專科醫師）
嗯…..看了上面的內容之後發現….難怪我身體健康啊!!
雖然我是沒有通通做到…但是裡面的食物都是我喜歡的…平常就很常在吃
難怪我都沒有膽固醇的問題
順帶一提….酪梨真的好好吃啊!!
接下來去美國…天天都可以吃到酪梨了!!
雖然….酪梨在美國也很貴….可是為了身體健康…我是相當願意投資的!
雖然….酪梨在美國也很貴….可是為了身體健康…我是相當願意投資的!
關於我 (11)